Направление - Хатха Йога

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

- асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

-пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

- медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Информация по инструкторам ведущих направление: "Хатха Йога"

Айгул Ниязова

Опыт работы 10 лет

Возраст 46 лет

Айгул Ниязова

С йогой знакома 2010 года.

В городе Москве занималась в центре йоги "Прана", у ведущих инструкторов. Знакомилась разными стилями йоги, участвовала в международных фестивалях и конференции.

2015-2016 годы я прошла Teachers-курс, для подготовки преподавателей по хатха и прана йоге, в центре йоги "Прана." Под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Ольги Булановой, Владимира Зайцева.

Йога для меня это возможность:

-Изучать свое тело, свои возможности.

- Влюбиться в свое тело;

- Приобрести душевное равновесие;

- Источник радости;

- Глубже понять себя;

- Чувство гармонии с окружающим миром.

Провожу индивидуальные и групповые занятие по хатха йоге. Свои занятие строю таким образом, чтобы постепенно и гармонично развивать в теле гибкость, силу, выносливость и баланс. Уделяю должное внимание травмо-безопасности, дыханию и отстройке асан.

Сейчас очень много школ йоги, у каждой свои взгляды свои подходы. Подходящим для вас будет та, которую вы почувствуете своим сердцем. А возможно из каждой системы вы возьмете что-то лично для себя.

Практикуя йогу , каждый может приобрести здоровое, красивое тело. Эмоционально становится более устойчивыми. Влюбиться и смотреть проще на мир.

Желаю всем счастье в пути йоги!

Ташбуви Цай

Опыт работы 3 года

Возраст 71 год

Ташбуви Цай

Дата рождения 24.04.1953 г.

Более 10 лет с перерывами занималась цигуном, тай-цзи цигуном, лично для своего здоровья, у меня был хронический радикулит!

Я занималась у разных тренеров, но когда их не было, во время пандемии я занималась самостоятельно. В начале 2021 года в одном из ретритов в Койташе познакомилась с йогой группой, тренером которой была Айгул Ниязова. И с того момента по сегодняшний день три раза в неделю занимаюсь у неё, а ещё дополнительно утром занимаюсь онлайн курсом!

Регулярные занятия йогой привели меня к дисциплине тела, затем к дисциплине ума и гармонии в душе... По ее рекомендации в июле этого года я окончила курсы по подготовке тренеров по Хатха Йоге, после окончания которого я получила сертификат

. Какую пользу приносит занятие Йогой, практикующим?

1) сохраняет красоту женского тела.

2) избавляет от дряблости кожи.

3) избавляет от лишнего веса.

4) воздействует плодотворно на женские половые органы.

5) стабилизируется гормональный фон, а так же психо-эмоциональное состояние женщин.

6) укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7) нормализует давление.

8) нормализует сон.

9) нормализуется работа желудочно-кишечной системы и. т.д.

Описание дисциплины, которую я хочу преподнести практикующим

Мои занятия будут опираться на базовые асаны хатха йоги, состоящие из:

а) разминки, охватывающей все части тела

б) сурья-намаскар, растяжкb позвоночника, мышц ног и рук, которая позволяет разогреву мышц всех органов

в) различные асаны, способствующие постепенной нагрузке и растяжке мышц, начиная с грудной клетки, заканчивая мышцами ног, в перерыве отдых.

г) силовые асаны-классическая, динамическая планка, асаны, укрепляющие мышцы живота, тазовые мышцы, березка и халасана, шпагаты (продольный и поперечный), мосты

д) завершающаяся асана - 15 минутная медитация- Шавасана - расслабление всего тела, всех органов и мышц, после которой чувствуешь себя, отдохнувшим, как после глубокого 2-х часового сна!

Занятия практикой Йоги отличается от других видов спорта тем, что только после йоги, проведя асану Шавасана можно восстановить и получить приятное ощущение во всем теле!

Практикующие из зала уходят довольные и с улыбкой на лице! Только ради таких лиц можно и нужно практиковать и приносить радость людям!

Приглашаем Вас на занятия.

Запись на занятия по тел. 0312 54 02 44 и 0559 93 00 71

Чолпон Энкилбаева

Опыт работы 1 год

Возраст 34 года

Меня зовут Чолпон Энкилбаева

Я являюсь практиком и международным сертифицированным инструктором йоги RYT 500 Yoga Alliance. Школу для инструкторов йоги, я закончила в Кыргызстане в замечательном месте, у профессиональных инструкторов в «Самадхи».

До того, как я начала преподавать йогу, я активно занималась фитнесом и готовилась выступать на соревновании. Но все сложилась так, что я не смогла выступить, связи со здоровьем и продолжила практиковать йогу и медитацию. На самом деле я очень рада, что так сложилась моя судьба.

Квалификацию дважды повышала в Индии.

Проходила Випассану в Гималаях.

Практиковала медитацию и йогу с 2016 года с перерывами.

Преподаю с 2022 года. Преподаю несколько направлений: Аштанга Виньяса, Виньяса Флоу, Хатха, Инь йога, йога для беременных, йога для детей, йога терапия, фристайл, отстройка асан (йога Айенгара)также разные техники медитации и пранаям.

Кто желает Шатакарм для своей практики, могу научить основу, дальше уже Ваша собственная практика.

Кто желает побеседовать о философии йоги, я всегда готова и открыта для таких бесед.

Я буду рада видеть, каждого из вас у себя на занятиях, независимо от вашей подготовленности тела и возраста.

В йоге нет возраста, самое главное, что подсказывает внутренний голос «Пора начать».

Главное это желание самопознания и духовный рост, а здоровое тело вы приобретете с помощью постоянной практики.

Здесь вопрос только во времени, так как, тело у всех раскрывается по разному, но результат будет 100%.

Самое главное это любовь, вера и дисциплина. С любовью Чолпон.