с 07.10.2024 по 13.10.2024
(Чолпон Энкилбаева)
(Чолпон Энкилбаева)
(Чолпон Энкилбаева)
(Чолпон Энкилбаева)
(Чолпон Энкилбаева)
(Чолпон Энкилбаева)
Меня зовут Чолпон Энкилбаева
.Я являюсь практиком и международным сертифицированным инструктором йоги RYT 500 Yoga Alliance. Школу для инструкторов йоги, я закончила в Кыргызстане в замечательном месте, у профессиональных инструкторов в «Самадхи».
До того, как я начала преподавать йогу, я активно занималась фитнесом и готовилась выступать на соревновании. Но все сложилась так, что я не смогла выступить, связи со здоровьем и продолжила практиковать йогу и медитацию. На самом деле я очень рада, что так сложилась моя судьба.
Квалификацию дважды повышала в Индии.
Проходила Випассану в Гималаях.
Практиковала медитацию и йогу с 2016 года с перерывами.
Преподаю с 2022 года. Преподаю несколько направлений: Аштанга Виньяса, Виньяса Флоу, Хатха, Инь йога, йога для беременных, йога для детей, йога терапия, фристайл, отстройка асан (йога Айенгара)также разные техники медитации и пранаям.
Кто желает Шатакарм для своей практики, могу научить основу, дальше уже Ваша собственная практика.
Кто желает побеседовать о философии йоги, я всегда готова и открыта для таких бесед.
Я буду рада видеть, каждого из вас у себя на занятиях, независимо от вашей подготовленности тела и возраста.
В йоге нет возраста, самое главное, что подсказывает внутренний голос «Пора начать».
Главное это желание самопознания и духовный рост, а здоровое тело вы приобретете с помощью постоянной практики.
Здесь вопрос только во времени, так как, тело у всех раскрывается по разному, но результат будет 100%.
Самое главное это любовь, вера и дисциплина. С любовью Чолпон.
Стретчинг Йога дает не только растяжку и хороший тонус, но и приличные силовые нагрузки. Упражнения подбираются таким образом, чтобы получить позитивный результат в самые короткие сроки.
Комплекс Стретчинг Йоги состоит из уникальных упражнений, разработанных для воздействия на все суставы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Занятия требуют сосредоточенного, правильного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, очищает понимание, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода.
На что воздействуют элементы Стретчинг Йоги?
Повышается подвижность позвоночника и стоп. Построение уроков дает возможность использования всех суставов и мышц. Широкий спектр элементов придает телу гибкость и обеспечивает суставам приличную подвижность. Стретчинг Йога – это, в основном, статические занятия, о чем следует помнить практикующим ученикам. Предстоит оценить, насколько эффективен весь комплекс, а также производить контроль над динамикой движения суставов. У обучающегося должна выработаться привычка естественно и глубоко дышать.
Для того чтобы правильно выполнять упражнения на растяжку, главным условием являются плавные движения. Если выполнять это важное условие, можно уберечься от травм связок.
Стретчинг йога – это занятия, в которых важна плавность исполнения, с задержкой на пике упражнения не менее чем на 20 или 30 секунд. Следует добиваться скорее приятного напряжения мышц, чем болезненных спазмов. Благодаря глубокому дыханию обеспечивается эффективность занятий. Глубокое, спокойное и ровное дыхание должно сопровождать весь период занятий. С выдохом на усилии, и вдохом на расслаблении.
Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Термин "Хатха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:
- асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
-пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
- медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.
Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.
Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.
Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.