с 22.07.2024 по 28.07.2024
Ташбуви Цай
Дата рождения 24.04.1953 г.
Более 10 лет с перерывами занималась цигуном, тай-цзи цигуном, лично для своего здоровья, у меня был хронический радикулит!
Я занималась у разных тренеров, но когда их не было, во время пандемии я занималась самостоятельно. В начале 2021 года в одном из ретритов в Койташе познакомилась с йогой группой, тренером которой была Айгул Ниязова. И с того момента по сегодняшний день три раза в неделю занимаюсь у неё, а ещё дополнительно утром занимаюсь онлайн курсом!
Регулярные занятия йогой привели меня к дисциплине тела, затем к дисциплине ума и гармонии в душе... По ее рекомендации в июле этого года я окончила курсы по подготовке тренеров по Хатха Йоге, после окончания которого я получила сертификат
.Какую пользу приносит занятие Йогой, практикующим?
1) сохраняет красоту женского тела.
2) избавляет от дряблости кожи.
3) избавляет от лишнего веса.
4) воздействует плодотворно на женские половые органы.
5) стабилизируется гормональный фон, а так же психо-эмоциональное состояние женщин.
6) укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7) нормализует давление.
8) нормализует сон.
9) нормализуется работа желудочно-кишечной системы и. т.д.
Описание дисциплины, которую я хочу преподнести практикующимМои занятия будут опираться на базовые асаны хатха йоги, состоящие из:
а) разминки, охватывающей все части тела
б) сурья-намаскар, растяжкb позвоночника, мышц ног и рук, которая позволяет разогреву мышц всех органов
в) различные асаны, способствующие постепенной нагрузке и растяжке мышц, начиная с грудной клетки, заканчивая мышцами ног, в перерыве отдых.
г) силовые асаны-классическая, динамическая планка, асаны, укрепляющие мышцы живота, тазовые мышцы, березка и халасана, шпагаты (продольный и поперечный), мосты
д) завершающаяся асана - 15 минутная медитация- Шавасана - расслабление всего тела, всех органов и мышц, после которой чувствуешь себя, отдохнувшим, как после глубокого 2-х часового сна!
Занятия практикой Йоги отличается от других видов спорта тем, что только после йоги, проведя асану Шавасана можно восстановить и получить приятное ощущение во всем теле!
Практикующие из зала уходят довольные и с улыбкой на лице! Только ради таких лиц можно и нужно практиковать и приносить радость людям!