Курс для инструкторов по Калланетике, Стретчинг-силовая

12 часов теории и 8 часов практики + 12 часов занятий в группе по основным направлениям групповых программ: каланетика, силовая тренировка и стретчинг.

Курс представляет серию семинаров, лекций, мастер-классов.

Вы получите всю необходимую фундаментальную основу по физиологии, анатомии, биомеханике, психологии, теории тренировки и многому другому, а также на практике отработаете навык проведения групповых занятий по калланетике, силе и стретчингу.

Теоретическая часть 12 часов

• Общая теория тренировки. Смысл и задачи тренировочной деятельности. Физическая нагрузка и восстановление

• Общая анатомия. Двигательные функции, опорно-двигательный аппарат. Костная и мышечная системы

• Функциональная анатомия: положение мышц в теле, их анатомические функции, взаимодействие мышц (синергисты/антагонисты)

• Нервно-мышечная физиология: мышечная ткань, мышечное сокращение, типы и свойства мышечных волокон

• Обмен веществ и энергия: метаболизм, энергетические субстраты и энергетические процессы

• Музыкальное сопровождение: музыкальный размер, темп музыки, музыкальные «восьмерки» и «квадраты». Отслеживание счета, подача команд в соответствии с «квадратами»

• Моторика и координация: двигательные возможности, этапы формирования двигательного навыка, обучение двигательному действию. Координация и ее тренировка: уровни координационной нагрузки и методика ее регулирования

• Сила, как физическое качество. Силовая тренировка и силовые возможности, уровни силовой нагрузки, индивидуальные силовые возможности и задачи силовой тренировки

• Гибкость, как физическое качество. Виды гибкости: активная и пассивная

• Анатомические факторы, влияющие на гибкость. Тренировка гибкости, уровни нагрузки в упражнениях на растягивание

• Выносливость, как физическое качество. Аэробные возможности организма и их тренировка. Показатели аэробной нагрузки: интенсивность, продолжительность, частота и их регулирование. Методы аэробной тренировки.

• Успешный фитнес тренер. Кто он? Особенности клиентов поколений x, y, z. Оригинальность современного клиента.

• Роль теоретических дисциплин в построении тренировочного процесса. Тренер - это второй человек после врача. Мы в ответе за здоровье наших клиентов. Как быть успешным тренером?

• Тренер-новичок: что необходимо знать? Кто такой тренер-новичок? Критерии оценки работы тренера. Как устроиться на работу? Что выбирают клиенты? Как мотивировать клиента работать с вами? Этика профессионального тренера по фитнесу.

Практическая часть 8 часов

- Мастер-классы с методическим разбором: объяснение схемы построения тренировки, выбора упражнений и регулирования уровня нагрузки.

- Мастер-классы по силовой тренировке: техника выполнения основных силовых упражнений. Опробование разных методов силовой тренировки, анализ существующих и возможных ошибок, корректирование техники выполнения. Безопасность при выполнении упражнений.

- Мастер класс по стретчингу: техника выполнения упражнений на растягивание. Разные методы стретча, разбор собственных и распространенных ошибок. Оценка упражнений с точки зрения соответствия анатомическим особенностям человека и индивидуальному уровню гибкости.

- Мастер-класс по интенсивности и координационной сложности упражнения: с помощью чего на практике можно одно и то же упражнение сделать более или менее интенсивным и более или менее сложным координационным. Практическое опробование.

Курс проводит: Елахунова Наталья. По вопросам курса по тел. +996 779 527 572

Профессиональный тренер и методист по фитнесу (Групповые программы, обучение в России). Стажировалась в Педагогическом колледже фитнеса г.Санкт-Петербург. Член Российского сообщества фитнес предпринимателей.

Специальное образование для обучения не обязательно.

Все участники получают свидетельство о прохождении Базового курса.

Чтобы получить сертификат, требуется успешно сдать экзамен.

Начало курса 16 февраля. Дни занятий Суббота, Воскресенье.