с 16.12.2024 по 22.12.2024
Стретч фитнес.
Стречт фитнес - большой комплекс упражнений, повышающий подвижность суставов, растягивающий и укрепляющий все мышцы тела.
Напряжение мышц на небольшой промежуток времени сменяется их расслаблением. Это помогает снимать излишнее напряжение мышц, восстанавливает силы.
Интенсивность нагрузок меняется, и задействуются различные виды растяжек, в процесс оказываются вовлечены все основные группы мышц.
Уже само слово (в английском языке «stretching» понимается как «растягивание») обозначает главную идеологию данного ответвления фитнеса. Однако это вовсе не означает, что целью занятий становится лишь обретение умения садиться на шпагат.
Стретч фитнес включает десятки техник, движений и поз, развивающих гибкость шейных, спинных, поясничных, икроножных и прочих групп мышц, суставов, связок и сухожилий – практически не оставляя не задействованными ни одну из них.
Польза для мышц и для позвоночника:
* Прорабатываются все мышцы, даже те, которые никогда не были разработаны;
* В различных частях тела исчезает напряжение и болевые ощущения, благодаря снятию мышечных и нервных блоков;
* Происходит стимуляция и активация сосудистой системы, предотвращая атеросклероз и тромбоз;
* Тело приобретает подвижность, гибкость, и активно омолаживаются все клетки;
* Осанка становится прямой и подтянутой, а человек становится стройным;
* Улучшается настроение и появляется ощущение комфорта;
* У женщин исчезает синдром ПМС;
* Прекращаются боли в поясничном отделе;
* Способствует здоровому и крепкому сну.
Польза для начинающих
* Упражнения улучшают кровоток головного мозга и тканей организма, повышается концентрация, предотвращается вялость и усталость, активизируется и снижается напряжение с сердца.
* В теле появляется гибкость, улучшаются движения.
* Появляется способность к повышению равновесия.
* Снижается стресс, если во время тренировки ровно дышать.
* Расслабляются и разогреваются мышечные волокна.